Questo mese vorrei consigliare la lettura di un articolo scritto dal mio collega e amico Maryvonne Lorenzen, mio co-autore del libro “Fare le scelte giuste”. Come il mio articolo di gennaio, questa è un’analisi approfondita di un problema che emerge spesso nel coaching: “Perché non riesco a cambiare?”

È difficile ammetterlo, ma noi siamo responsabili della nostra incapacità di cambiare. Lo scopo di questo articolo è quello di guidarvi verso una coscienza più viva che a sua volta migliora la conoscenza di sé e vi aiuta a verificare l’esistenza delle condizioni necessarie per portare avanti il ​​cambiamento. Vi auguro una lettura introspettiva!

Come fare risoluzioni per il nuovo anno…e mantenerle?

Avete già dimenticato le risoluzioni che avete fatto per il nuovo anno? Eppure, all’alba del nuovo anno, eravate sicuri che le avreste mantenute. Cosa è successo?

Di solito i media suggeriscono modi per realizzare i vostri propositi. Noi, al contrario, sosteniamo che bisogna analizzare il problema a monte: come avete scelto quelle risoluzioni?
Nella definizione di scelta che abbiamo dato nel nostro libro[1], “l’esplorazione del desiderio e la realizzazione di una azione o inazione in previsione di un vantaggio che avrà un impatto abbastanza forte a lungo termine”, ci sono tre elementi importanti: il desiderio, il vantaggio e la realizzazione.
Come si spiega il divario tra il desiderio (il mio obiettivo, la mia risoluzione) e l’azione che non realizziamo? Come si spiega che alcuni obiettivi sono facilmente raggiunti, mentre altri non vanno oltre la sfera del desiderio?

1. Esplorare il desiderio

È questo quello che voglio? Perdere peso, cambiare lavoro, andare in palestra… cosa c’è alla radice di questi desideri? Lo voglio veramente io o sono influenzato dall’ambiente circostante? Lo faccio per compiacere qualcuno, perché riflette un ideale pubblicizzato dai media?
Quando leggiamo e sentiamo più e più volte che lo sport promuove la buona salute, possiamo decidere di iscriverci in palestra: a volte agendo senza prima verificare il nostro desiderio: ci iscriviamo in una palestra, compriamo abbigliamento sportivo … poi, dopo qualche lezione in palestra… smettiamo!

Il caso di Alix esemplifica perfettamente questo tipo di problema. Dal momento che i suoi colleghi la descrivono spesso come disordinata, Alix ha deciso di riordinare la scrivania e organizzare i suoi file elettronici. Dopo alcuni giorni di ordine, Alix è di nuovo travolta dalle richieste di lavoro quotidiano e sembra aver dimenticato le sue buone intenzioni … eppure Alix è perfettamente in grado di essere ordinata … Riflettendo su questo problema, si rende conto che questa risoluzione non riflette la sua reale motivazione (lei può lavorare molto bene in un ambiente disordinato e non ha alcun desiderio di mettere in ordine), ma piuttosto, la risoluzione è nata dalla pressione dei suoi colleghi.

Ponendoci queste domande, riusciamo a capire se veramente sentiamo un certo desiderio e se questo desiderio nasce da motivazioni profonde. Questo ci permetterà di accertarci che l’obiettivo scelto corrisponda al nostro vero sé e ai nostri valori. Ad esempio, andare in palestra non è necessariamente la nostra attività preferita e siamo convinti che possiamo ricorrere ad altri metodi per rimanere in buona salute. Se il nostro obiettivo non rappresenta i nostri valori e il nostro vero sé, sarà semplicemente un desiderio di conformarsi ad alcune regole esterne e ci sarà quindi impossibile portarlo a termine.

2. Analisi dei vantaggi

Esaminare i vantaggi che ci aspettiamo da una risoluzione, ci permette di fare un ulteriore passo verso la valutazione dei nostri obiettivi. Se inizio ad andare in palestra, a fare la dieta, a limitare il tempo che passo sui social network, quali vantaggi otterrò? Alcuni vantaggi sono in conflitto tra loro?

Torniamo al caso di Alix. Il suo vantaggio iniziale era ottenere presumibilmente l’approvazione e il riconoscimento dei suoi colleghi. D’altra parte, si rende conto che “mettere in ordine” non crea alcun vantaggio per l’organizzazione del suo lavoro e che il suo modo di lavorare è molto efficiente, nonostante il disordine apparente. Sa sempre come trovare facilmente le informazioni che le servono. Attraverso un’analisi approfondita dei suoi vantaggi ha capito quale vantaggio l’ha inizialmente motivata a riordinare.

Analizzare i vantaggi, ci aiuterà quindi a capire che cosa è in gioco per noi e aumenterà la nostra comprensione di un particolare obiettivo, contribuendo in tal modo a decidere di lasciar perdere (i miei vantaggi saranno maggiori se non faccio nulla) o a portare avanti la risoluzione.

Vi invitiamo pertanto, una volta che siete sicuri del vostro desiderio, di esplorare i vantaggi che vi aspettate dalla risoluzione. Una volta che siete convinti del vostro desiderio e della qualità dei vantaggi che ne derivano, siete pronti per entrare in azione.

3. Realizzazione duratura

Gli ostacoli derivano dal fatto che è difficile cambiare le nostre abitudini. Da un punto di vista positivo, le abitudini ci permettono di ottenere l’efficienza durante l’esecuzione di operazioni ripetitive per automatizzare determinate azioni e movimenti. Allo stesso tempo, queste abitudini sono profondamente radicate in noi e quindi difficili da cambiare.

Cosa si deve fare quando si vuole cambiare un’abitudine o avviarne una nuova? La ricerca ha dimostrato l’importanza della sostituzione quando vogliamo cambiare una abitudine che consideriamo dannosa. In ogni caso è importante essere più specifici possibile per implementare le nostre azioni; bisogna individuare il metodo, le procedure e l’eventuale sostituzione. Vi invitiamo a prendere tempo per organizzare questi cambiamenti e prestare attenzione ai dettagli. Se necessario, si può dividere il cambiamento in micro-cambiamenti.

Tornando a Alix, se avesse deciso di diventare più ordinata, avrebbe potuto tanto per cominciare visualizzare il suo obiettivo e avvicinarvisi un passo alla volta. Un primo passo potrebbe essere stato, per esempio, riordinare una sezione specifica della sua scrivania. È meglio, infatti, iniziare facendo piccoli cambiamenti e mantenerli nel tempo. Invece di uscire dal lavoro in fretta la sera in modo da non perdere il treno, come era sua abitudine, avrebbe potuto ritagliare 15 minuti per riordinare la sua scrivania con calma alla fine della sua giornata di lavoro. Infine, è importante godere dei piccoli successi come il raggiungimento di un primo passo verso il successo o il complimento ricevuto da un collega.

In sintesi, una volta che abbiamo un forte desiderio e abbiamo messo in evidenza i vantaggi derivanti dal cambiamento, siamo in grado di realizzare la nostra risoluzione con la modalità e con i tempi che meglio si adattano a noi.

Lavorare sulla nostra consapevolezza ci consentirà di sistemare le cose e concentrarci sugli obiettivi e / o risoluzioni che sono veramente significativi per noi, aumentando così le nostre possibilità di successo.