Numerosi studi dimostrano che corpo e spirito formano un’entità unica, contrariamente alla nostra cultura che li divide in corpo E spirito.
Antonio Damasio ha dimostrato che le nostre scelte sono il risultato di processi cognitivi ed emotivi. E, poiché noi SIAMO il nostro corpo, le nostre emozioni si manifestano in reazioni corporee. Per esempio, nei momenti di stress la nostra sudorazione aumenta in quanto manifestazione del nostro stato emotivo. Infatti, il nostro corpo ci dà indicazioni importanti sulle nostre scelte. Ognuno di noi ha provato il « mal di pancia » quando qualcosa non ci convince.
Conoscere le nostre reazioni emotive e corporee costituisce una chiave di lettura indispensabile per imparare a conoscerci meglio, fare scelte che ci corrispondono e ci fanno nel bene nel lungo periodo.
Qua di seguito propongo un esercizio per fare un primo passo verso la lucidità rispetto alle nostre reazioni.
Pensa a una situazione vissuta recentemente, che sia positiva o negativa.
• Nella prima colonna qua sotto indica le tre emozioni che hai provato più intensamente durante questo momento vissuto. Per aiutarti, alla fine dell’articolo troverai una lista di emozioni, tra cui potrai scegliere.
• Poi, nella seconda colonna, a fronte di ogni emozione, annota la sua intensità su una scala da zero (molto poco intensa) a dieci (estremamente intensa).
• Nella terza colonna, segna le tue reazioni corporee che hai potuto provare in questa situazione. Se ti sembra di non averne sentita alcuna, facendo un po’ di esercizio di auto osservazione, col tempo potrai sensibilizzarti alle tue reazioni. Continua a fare l’esercizio per altre situazioni!
Breve descrizione della situazione
| Emozione 1 | Intensità da 1 a 10 | Reazione corporea |
| Emozione 2 | Intensità da 1 a 10 | Reazione corporea |
| Emozione 3 | Intensità da 1 a 10 | Reazione corporea |
Ti invito a analizzare le tue emozioni e reazioni corporee almeno una volta al giorno. Come per gli esercizi di ginnastica, la capacità a sentire ciò che accade dentro di noi è il risultato di un esercizio continuo.
Se vuoi saperne di più sul tuo modo di funzionare e di fare le tue scelte, ti invito a iscriverti al workshop “Fa’ la scelta giusta” in francese a Parigi dal 7 all’8 gennaio 2016.
Per maggiori informazioni, segui il link: http://goo.gl/rgmv7Z – Faire les bons choix
Lista delle emozioni
| A disago | Disgutato | Incantato | Rilassato |
| Affascinato | Disorientato | Indeferente | Rivoltato |
| Affettuoso | Disperato | Indignato | Scettico |
| Allibito | Dubbioso | Innamorato | Scontroso |
| Ambivalente | Empatico | Inquieto | Sconvolto |
| Angosciato | Entusiasta | Inspirato | Sereno |
| Annoiato | Escluso | Interessato | Sicuro |
| Appassionato | Estasiato | Intrigato | Stanco |
| Arrabiato | Felice | Irritato | Stimolato |
| Calmo | Ferito | Leggero | Stressato |
| Calorosso | Fiducioso | Incantato | Suscettibile |
| Che non approva | Fiero | Meravigliato | Sicuro di sé |
| Colpevole | Frustato | Ottimista | Simpatico |
| Compassionevole | Furioso | Pacifico | Soddisfatto |
| Contrariato | Geloso | Pazzo di gioia | Sollevato |
| Contrito | Gioioso | Pessimista | Sorpreso |
| Coraggioso | Imbarazzato | Positivo | Spressante |
| Deluso | Impaziente | Rancoroso | Teso |
| Determinato | Impotente | Rassicurato | Triste |
| Disarmato | Impressionato | Riconoscente | Vergognoso |
