De nombreuses études démontrent que notre esprit et notre corps forment une entité unique en non pas « corps ET esprit ».

Antonio Damasio a démontré que nos choix sont la résultante de nos processus cognitifs et de nos émotions. Et comme nous sommes notre corps, nos émotions se manifestent par des réactions corporelles. Par exemple, dans les moments de stress nous sentons une transpiration accrue, ce qui est la manifestation de nos émotions. En particulier, notre corps nous donne des indications importantes sur nos choix. Chacun d’entre nous a expérimenté le « pincement au ventre » quand nous « ne sentons pas quelque chose ».

Connaître nos réactions émotionnelles et corporelles est, donc, une clé indispensable pour apprendre à mieux nous connaître et à faire des choix qui nous correspondent et nous font du bien dans la durée.

Je vous propose ici un exercice pour faire un premier pas vers la lucidité vis-à-vis de nos réactions corporelles et émotives.
• Pensez à une expérience récente, positive ou négative.
• Indiquez dans la première colonne les trois émotions que vous avez ressenties le plus intensément dans votre expérience. Pour vous aider, je vous propose une liste d’émotions dans laquelle vous pouvez piocher celle qui correspond le plus à votre état dans la situation (voir la liste à la fin de l’article).
• Ensuite, pour chaque émotion, notez son intensité sur une échelle de 1 (très peu intense) à 10 (extrêmement intense), sur la seconde colonne.
• Dans la troisième colonne, notez les réactions corporelles que vous avez éventuellement aperçues lors des différentes émotions.

Brève description de votre expérience

Je vous invite à vous arrêter sur vos émotions et vos réactions corporelles au moins une fois par jour. Comme pour l’exercice physique, la capacité à sentir ce qui se passe en nous est le fruit d’un entraînement à nous écouter dans le plus profond de nous mêmes.

Si vous souhaitez en savoir plus sur votre manière de faire vos choix et sur comment faire des choix qui vous font du bien dans la durée, je vous invite à vous inscrire au séminaire « Faire les bons choix » qui a lieu à Paris du 7 au 8 janvier 2015.
Pour plus d’informations suivez le lien : http://goo.gl/DeYKsH – Faire les bons choix

Liste des émotions, pour vous guider dans l’exercice