« Concentre ton attention sur le fait que tu n’as pas le temps de permettre à tes pensées de suivre une certaine direction. Fais en sorte que chacune de tes actions soit ta dernière bataille sur terre. Seulement dans ces conditions tes actions auront-elles le pouvoir qu’elles méritent. Faute de quoi elles ne resteront jusqu’à la fin de ta vie, que les actes d’un homme timide. »[1] – Don Juan Matus
Pas de temps à perdre : des actes, des sentiments et des décisions précis
Pendant le confinement nous avons été contraints à changer nos habitudes, à renoncer au restau, au cinéma ou aux achats dans les magasins. Nous avons dû apprendre à couper et colorer nos cheveux, à cuisiner et à trouver de nouvelles façons de nous amuser sans l’habituel carrousel d’activités. Après tout ça, on a l’impression que, alors qu’une partie de nous reprendra la vie d’antan, proportionnellement à la réouverture de chaque pays, une autre partie pourrait avoir découvert une façon différente de vivre et de partager sa vie avec les autres.
Ce qui est ressorti de nombreuses conversations est que, une fois que l’on a choisi une direction différente, on comprend que l’offre de divertissements et passe-temps était excessive et pas forcément nécessaire et qu’elle ne va pas nous manquer. Ce qui est devenu important est la compagnie des personnes que l’on aime et le contact avec la nature. Beaucoup parmi nous ont réévalué l’importance des choses, les observant d’un point de vue totalement différent. Ceci ne veut pas dire que nous n’apprécions plus un bon dîner convivial, un apéritif avec des amis ou l’achat d’une nouvelle robe, mais on a la sensation que les choix sont plus conscients, moins automatique, plus mûrs.
Nous pouvons, comme le suggère Don Juan, regarder à travers une loupe et, dans un moment de fortes émotions et chaos total, en réfléchissant à nos pensées, nos discours, nos actions en réponse à ce qui nous arrive, comprendre l’énormité du gaspillage.
Ne gaspille pas tes actes
Ne gaspille pas tes actes. Choisis-les consciemment sans incertitude et sans peur. Agis dans la conscience totale que c’est ta dernière bataille, et sur cette base choisis tes actions, tes mots et les pensées qui te soutiennent. Ta vie sera ainsi libre de honte, de sentiment de culpabilité et d’ennui. Au contraire, tu seras soulagé par un sentiment de gratitude, accomplissement et satisfaction, un baume pour tes sens et une récompense pour ton courage. La sensation d’être aligné avec ton cœur. La conscience de ce concept te donnera la liberté et le pouvoir de choisir librement. Il ne s’agit pas de contrôle : pouvoir contrôler les circonstances externes relève d’une illusion ; il s’agit plutôt de pouvoir choisir comment répondre et comment agir au lieu de RE-agir.
« Il y a un espace entre stimulus et réponse. C’est dans cet espace que siège le pouvoir de choisir notre réponse. C’est dans notre réponse que l’on trouve notre croissance et notre liberté. » [2] – Viktor Frankl
Commence par respirer intentionnellement, et continue en aimant intentionnellement. Crée pour toi-même une vie remplie d’actes précis, de paroles précises et décisions précises. Ne gaspille pas ta présence dans le monde, ne t’épuise pas et ne gaspille pas ce qui t’entoure. Touche ton monde (objets, nature, êtres humains) avec délicatesse, attention et respect. N’exerce pas une pression excessive jusqu’à ce qu’il n’y ait plus rien – rien autour de toi et rien dans ton effort de bénéficier de tout autant que possible. Les actes précis ont un parfait équilibre entre ce que l’on donne et ce que l’on reçoit. Ils sont libres, autonomes ; ils sont une contribution mais jamais un effort. En ce moment nos antennes vibrent, notre perception est amplifiée. Si nous nous renfermons dans le déni, nous ratons l’opportunité de toute une vie et nous nous conduisons comme des idiots.
Retour à l’essentiel : touchez intentionnellement
Nos mains sont notre langage principal pour exprimer la compassion, et le moyen principal pour créer des contacts. Plusieurs chercheurs ont démontré que le contact humain est essentiel pour la communication humaine, les liens affectifs et la santé.[3]
Le toucher crée une sensation de sécurité et confiance, réduit la violence, favorise les engagements, calme le stress cardiovasculaire et déclenche la libération d’oxytocine, l’hormone de l’amour.[4] Le toucher est un élément essentiel pour la création d’une communauté et du sentiment de l’amour, et nous devons faire tout ce qui est possible pour qu’il devienne une partie de notre vie. Maintenant que les mesures sanitaires dues à l’épidémie de Covid19 ont augmenté les distorsions de proximité qui étaient nées avec la technologie, nous devons redoubler d’effort pour ne pas perdre cette gemme de liens humains solides, cette façon tacite de communiquer nos émotions et notre proximité émotionnelle avec les autres.
“C’est peut-être pour ça que je veux toucher les gens si souvent – c’est juste une autre façon de parler. »[5] – Georgia O’ Keeffe
Pour ce faire, sois présent et prête attention. Prête attention à tes sensations lorsque tu touches du sable, de l’herbe, les draps de ton lit, de l’eau, ta peau ou la peau d’un autre. Touche délicatement ton oreiller, ta robe préférée, les cheveux de ton enfant. Sois conscient des bouts de tes doigts lorsque tu tapes sur ton clavier ou ton téléphone. Sois conscient de la pression des objets contre tes doigts et la paume de ta main, et ensuite essaye d’élargir ton expérience en prenant conscience de la sensation de tes vêtements, du soleil, du vent, de la chaleur et de la pression du corps de ton animal de compagnie ou d’un être humain qui est proche de toi.
Profite du lien et de l’échange silencieux que tu as avec tout ce qui te parle en ce moment.
Retour à l’essentiel : aimez sciemment
En réalité, ceci est le premier pas… C’est la chose la plus simple et la plus complexe que l’on puisse demander, et pourtant elle englobe tout ce que nous faisons. Elle entraîne la libération de nos peurs et notre estime de nous-mêmes et elle demande une profonde communion avec cette île de paix que nous cachons dans notre for intérieur, cette île où l’on accède difficilement en franchissant le bruit de nos pensées et nos émotions. Toutefois, nous voulons en parler, parce que, si nous pouvons commencer à diriger notre attention dans cette direction, si nous pouvons commencer à accepter cette idée, avoir le sentiment que ceci est possible et réel, notre vie pourrait changer.
Nous ne vous proposons pas de vous astreindre à un programme de gestes charitables socialement reconnus, comme la charité, le volontariat, etc. Tout cela est merveilleux, nous ne disons pas le contraire. Ce dont nous parlons ici est la nécessité de commencer à entraîner le « muscle de l’amour » dans tout ce que vous faites, de commencer à agir en partant de cet endroit qui rend tout meilleur, plus heureux et plus facile, et qui, enfin allume les lumières.
Pour commencer cet « entraînement », essayez de vous rappeler un moment où vous avez fait quelque chose seulement pour la joie que vous en tiriez, alors que vous, vous n’étiez pas l’acteur – ou l’acteur principal, mais la seule chose qui avait de l’importance c’était le plaisir, la joie et cette sensation réconfortante qui venait tout simplement de votre participation dans cette activité. Apprivoisez cette sensation et pense à ce qui s’est passé à cette occasion.
Si vous arrivez à vous immerger dans cette sensation, vous ressentirez aussi un sentiment de gratitude. Souvent, lorsque nous pénétrons à fond dans la vie et trouvons l’amour, nous ressentons un sentiment spontané de gratitude, gratitude pour ce que nous avons, pour la chance d’être en vie et vivre l’expérience de cette vie, dont nous pouvons continuer à apprendre et à profiter de toutes les leçons, arrivant parfois à transformer le fer en or malgré les circonstances extérieures. Si vous ressentez cette sensation, gardez-la comme un trésor, et pensez à elle lorsque vous vous sentez glisser vers la déprime.
Si vous avez la chance de pouvoir prendre des vacances cet été, profitez de ce cadeau que vous vous offrez et vos journées seront beaucoup plus agréables et significatives. Le temps glissera entre vos doigts, comme il arrive souvent, les expériences ne se dissoudront pas, l’amour vous nourrira pourvu que vous lui donniez l’opportunité de vous guider à travers les journées chaudes, surprenantes, de ce moment unique.
Co-écrit par Anna Gallotti et Selika Cerofolini
[1] Carlos Castañeda, Journey to Ixtlan – The Lessons of Don Juan, Washington Square Press, 1991.
[2] Viktor E. Frankl, Man’s Search for Meaning, Beacon Press, 2006.
[3] https://www.khca.org/files/2015/10/8-Reasons-Why-We-Need-Human-Touch-More-Than-Ever.pdf.
[4] Dacher Keltner, Hands On Research: The Science of Touch, https://greatergood.berkeley.edu/article/item/hands_on_research.
[5] Mark Nepo, The Book of Awakening, Red Wheel, 2020.
