La plupart d’entre nous conviendrait que ces deux dernières années ont été transformatrices, d’une manière ou d’une autre. Même si nous ne nous en rendions pas compte au début, ils nous ont poussés à reconsidérer, rééquilibrer, redéfinir les priorités de ce qui compte dans notre vie. Beaucoup de nos clients redécouvrent des parties d’eux-mêmes délaissées pendant longtemps et subissent des changements d’état d’esprit.
Dernièrement, j’ai travaillé avec de nombreux clients qui, au début de notre conversation, voulaient savoir « la suite », même s’ils venaient de décrocher le travail de leurs rêves. À la fin de la session, cependant, ils ont réalisé que tout ce qu’ils savent et peuvent savoir, c’est ce qui les éclaire en ce moment et sur quelles valeurs fondamentales ils veulent que leur vie soit alignée à l’avenir. Ils ont également réalisé que, lorsque cette agitation surgit, ce dont ils ont le plus besoin est de s’arrêter et de s’écouter pour comprendre quels sont leurs besoins et désirs profonds.
Alors, à l’approche de la fin de 2021, reconnaissons ce qui est vraiment important pour nous. Demandons-nous : est-il toujours pertinent de dresser une liste d’objectifs pour la nouvelle année, ou peut-être existe-t-il une meilleure alternative ?
De la définition des objectifs à l’intention
Comme nous l’avons déjà évoqué dans une précédente newsletter, la fixation d’objectifs de fin d’année suscite souvent un optimisme non motivé, des attentes irréalistes, une recherche de la perfection et, parfois, des sentiments d’anxiété (et qui en a besoin de plus ?). En synthèse, c’est bien quand vous les définissez, mais cela peut se retourner contre vous et vous stresser lorsque vous essayez d’accomplir les tâches de la liste. De plus, vous pouvez vous sentir obligé de vous en tenir à quelque chose qui aura perdu d’importance dans quelques mois.
Avec cet article, nous voulons proposer une alternative, une petite chose qui, basée sur notre expérience, est durable sur le long terme : la mise en place d’une Intention.
Le concept d’« Intention » peut sembler très différent pour chacun et peut être ouvert à de nombreuses interprétations. Nous vous proposons ici notre point de vue.
La distinction la plus importante est qu’une Intention est différente d’un objectif. La différence fondamentale réside dans l’attachement au résultat de vos actions ou comportements.
Lorsque vous définissez un OBJECTIF, vous envisagez d’entreprendre un ensemble d’actions et de comportements qui vous amèneront au résultat souhaité, qui est consciemment ou inconsciemment lié à un sentiment ou à un état que vous vous attendez à ressentir lorsque vous atteignez ce résultat. Dans ce cas, vous partez du principe qu’un certain comportement ou réalisation correspondra au sentiment souhaité (généralement un sentiment de bonheur et d’épanouissement). Cependant, de nombreuses expériences et recherches scientifiques ont prouvé que cela était faux, comme nous l’avons longuement exploré dans notre article 2020-Time for a New Definition of Success Part II. Le concept de base est qu’il n’y a pas de corrélation directe entre les deux, cela dépend uniquement de la façon dont l’objectif est aligné sur vos valeurs fondamentales au moment où vous l’atteignez.
Tout d’abord, comme nous l’avons décrit dans un article précédent, les scientifiques ont découvert un biais de durée dans la prévision affective. En d’autres termes, nous ne parvenons pas à estimer la durée du sentiment qu’un événement futur générera, l’impact émotionnel de quelque chose à venir. Généralement, nous surestimons cet impact, aussi bien pour un événement positif que négatif. La vérité est que nous ne pouvons pas savoir à quoi ressemblera l’événement futur, quelles autres circonstances nous affecteront en même temps, comment nos priorités et nos besoins auraient changé au moment de l’événement.
Deuxièmement, pour une série de circonstances, qu’elles soient externes (très possible dans un monde comme celui d’aujourd’hui qui est si imprévisible et volatile) ou internes (nos priorités changent, nous changeons), vous ne pourrez peut-être pas atteindre ce que vous aviez en tête. Cela conduit souvent à se sentir mal dans sa peau et à se sentir coupable de ce que vous considérez comme un échec.
Troisièmement, se concentrer sur quelque chose de spécifique peut nous faire perdre beaucoup de joie et d’apprentissage en cours de route, ainsi que de nouvelles opportunités auxquelles nous ne pouvions pas penser au moment où nous avions fixé notre objectif.
Qu’est-ce qu’une intention
Voyons maintenant à quoi ressemble une Intention, dans l’interprétation que nous proposons.
D’abord, une intention se concentre sur le processus et non sur le résultat. Je sais que cela peut sembler contre-intuitif. En fin de compte, un résultat est ce que vous voulez, n’est-ce pas ? Mais la vérité est que nous ne pouvons pas contrôler le résultat, ni à quoi ressemblera quelque chose. Ne vous méprenez pas, c’est merveilleux d’avoir une vision, mais le processus est vraiment tout ce que nous avons. Comment nous vivons nos vies MAINTENANT.
En méditation, par exemple, vous pouvez définir l’intention d’être « complètement immobile, droit, alerte et détendu, en vous concentrant sur votre respiration pendant 20 minutes ». C’est ça. Vous faites la pratique, jour après jour. Le résultat viendra – sous une forme que vous ne pouvez même pas anticiper – mais vous ne « cherchez » rien de spécifique. Vous vous entraînez de manière cohérente.
Traduit dans le quotidien, c’est ainsi que nous pouvons nous montrer dans notre vie. Les intentions sont en fait liées à des valeurs, et les valeurs sont différentes des objectifs : vous ne pouvez pas « atteindre » une valeur, vous pouvez incarner une valeur ou vous aligner sur une valeur.
Par exemple, « se faire de nouveaux amis » est un objectif, tandis que le besoin de « connexion » est une valeur sous cet objectif. Et la beauté de tout cela est que, si nous regardons la valeur au lieu de l’action ciblée spécifique, nous avons beaucoup plus de possibilités de nous aligner sur elle. Se faire de nouveaux amis par exemple est un moyen d’établir une connexion, mais ce n’est qu’une des stratégies sur lesquelles nous pouvons compter, et une stratégie qui dépend également d’autres facteurs que nous-mêmes.
Mais si nous regardons la « connexion » en soi, nous pouvons la trouver, par exemple, en faisant du bénévolat, en s’inscrivant à un cours qui nous passionne avec d’autres personnes, à une plateforme où nous discutons avec d’autres d’un sujet que nous aimons, avec des animaux, la nature, en approfondissant la relation avec nos amis existants…et ainsi de suite. Aucune de ces actions ne nous empêche également de nous faire de nouveaux amis, mais regarder la valeur plutôt que l’objectif nous ouvre plus de routes et de possibilités pour répondre à nos besoins.
En fixant une intention, nous allons plus loin. En connaissant nos valeurs, nous essayons de construire une vie qui leur correspond, en les utilisant comme boussole pour nous orienter et nous épanouir et nous aider à faire des choix. Nous commençons aussi à incarner nos valeurs. Par exemple, si la « connexion » est l’une de nos valeurs, nous pouvons apporter une connexion dans notre vie, pas seulement la rechercher à l’extérieur. Il vient de nous, au lieu que nous attendions de le recevoir des autres. Pour ce faire, nous avons l’intention d’être ouverts, curieux, sans jugement, compatissants, tous les jours. Nous répondons essentiellement à la question : Comment puis-je m’ouvrir à la valeur connexion dans ma vie ? Comment faire des connexions partout où je vais ? Comment incarner la connexion dans ma façon de vivre ? Comment l’apporter aux autres?
La plus grande question ici est : quelles sont vos valeurs importantes dans votre vie maintenant ?
C’est à vous d’explorer cette question et trouver votre réponse. Et quand vous le faites, définissez votre intention – mettez-y du vôtre jour après jour et la magie se produira, sans que vous ayez besoin de décider quoi que ce soit à l’avance, d’une manière dont vous n’avez pas encore connaissance.
Co-écrit par Anna Gallotti et Selika Cerofolini
