Au travail et dans la vie privée on nous suggère de sortir de notre zone de confort. Mais qu’y a-t-il derrière cela et pourquoi devrions-nous le faire ?
Il existe de nombreuses raisons et quelques conseils pour tirer le meilleur parti de notre aventure au-delà du connu et du familier.
Zone de confort, Zone de defi, Zone de panique[1]
Tout d’abord, il peut être utile de se familiariser avec les concepts de zone de confort, de zone de défi et de zone de panique. Passer d’une zone à l’autre implique de repousser progressivement vos limites. Le composant nouveau et inconnu augmente et la sécurité diminue, à fur et à mesure que vous vous aventurez de plus en plus loin. Voyons ce qu’ils signifient en détail.
- La ZONE DE CONFORT est l’endroit où vous vous sentez à l’aise. Ici, vous êtes conscient des tenants et des aboutissants, vous connaissez le travail, la dynamique et les processus. Dans cette zone sont également inclus tous les schémas de comportement qui vous sont familiers (qu’ils soient utiles ou pas si utiles). Il n’y a ni peur ni malaise. Vous vous sentez en sécurité. Ici il n’y a pas beaucoup d’apprentissage car il y a peu de nouveautés, pas de défi pour lancer le processus d’apprentissage. Les choses restent les mêmes, la plupart du temps incontestées et presque automatiques. C’est le métier que vous exercez depuis 10 ans et qui n’a pas bougé d’un poil et que vous exercez les yeux fermés. Mais aussi ce déjeuner en famille où l’on sait déjà qui dira quoi à quel moment.
- La ZONE DE DEFI est la zone où le défi est mesuré en fonction de vos compétences et de vos capacités. Elle est en quelque sorte inconnue et inconfortable, mais à un degré que vous pouvez supporter et qui est même motivant. Ici, vous pouvez explorer vos limites et l’apprentissage peut se produire. Il peut y avoir des oscillations vers la zone de confort lorsque vous avez besoin de vous reposer et de vous détendre un peu. Ici, vous êtes « suffisamment en sécurité » pour grandir sans trop risquer. C’est la promotion à un nouveau rôle, par exemple.
- La ZONE DE PANIQUE est cette zone si éloignée de votre zone de confort qu’elle devient écrasante, et l’apprentissage est impossible parce que vous êtes trop occupé(e) à « survivre ». Toute votre énergie est consacrée à la gestion du stress, de la peur et de la panique, et les réactions de combat, de fuite ou de blocage de votre système nerveux sont activées, car vous ne vous sentez pas en sécurité. Vous vous désengagez pour vous protéger et perdez en clarté et en capacité d’absorption d’informations. Trop de temps dans la zone de panique peut vous pousser à revenir directement dans la zone de confort et à ne plus jamais vous aventurer en dehors !
C’est ce travail qui est si exigeant, chargé d’attentes irréalistes, d’une charge de travail et d’une pression impossibles qui vous amènent à vous épuiser et à vouloir vous consacrer au jardinage pour le reste de votre vie (si ce n’est pas être jardiner votre pire cauchemar !)
Il n’y a pas de règle générale
Cela dit, il est important de souligner que ce qui nous met à l’aise, nous fournit un défi ou nous fait sentir paniqué est complètement subjectif. Il n’y a pas de règle générale. L’entrepreneur en démarrage et l’employé du gouvernement peuvent se sentir en sécurité de manières très différentes. Le premier se sent en sécurité lorsqu’il prend des risques, quand y a une dynamique et doit résoudre des problèmes. La seconde peut se sentir en sécurité sachant que son emploi est sûr, durable et assez prévisible. Des dynamiques très diverses peuvent être confortables pour différentes personnes. Ce qui nous est familier dépend de notre histoire, de nos expériences depuis que nous sommes petits et des valeurs que nous portons à chaque étape de notre vie.
La vérité est que cela change constamment, donc c’est important – lorsque nous voulons déterminer quelle est notre zone de confort et quels défis nous pouvons et voulons relever, de vérifier avec nous-mêmes et de voir où nous en sommes.
Beaucoup de mes clients sont confrontés à des changements et à des choix, et lorsqu’ils essaient de prendre une décision «rationnelle», cela finit souvent par être une liste interminable d’avantages et d’inconvénients sans beaucoup de sens qui ne parviennent jamais à être pleinement convaincants. Il n’y a pas de paramètres généraux pour établir ce qui est bien et mal pour vous, vous avez juste besoin de ressentir ce pour quoi vous êtes prêt à ce moment-là. Quels sont vos besoins et vos envies ici et maintenant? Une fois reconnu que vous voudrez vous pourrez faire appel à votre cerveau rationnel pour élaborer un plan : les circonstances de notre vie et les contraintes quotidiennes peuvent ne pas permettre immédiatement ce que notre cœur désire, et des intérêts contradictoires peuvent être en jeu. Par exemple, vous êtes prêt(e) pour une nouvelle étape dans votre vie professionnelle – qu’il s’agisse du même poste dans une autre entreprise, d’un changement de carrière ou d’un retour aux études – mais vous avez une famille à charge car votre conjoint ne travaille pas actuellement ou vous n’avez pas assez d’argent pour les frais de scolarité. Là, vous pouvez planifier et élaborer des stratégies et continuer à faire ce que vous faisiez actuellement pour attendre le bon moment ou la bonne condition pour sauter dans votre Zone de défi.
Attention a la zone de defi : elle va vous changer
Lorsque nous choisissons de nous aventurer hors de notre zone de confort dans la zone de défi, nous devons être ouverts au changement, sinon nous n’y arriverons pas. Pensez à une relation naissante. Si les deux personnes impliquées ne sont pas ouvertes et prêtes à être façonnées et influencées par l’autre et la relation elle-même, cela ne fonctionnera pas. Laisser de côté les choses telles que vous les connaissez peut être effrayant, vous ne savez pas ce que vous trouverez comme alternative pour aller de l’avant. Mais cela peut aussi être excitant parce que vous êtes sur le point d’apprendre quelque chose de nouveau – sur le monde, sur les autres et bien sûr sur vous-même.
Pour grandir, vous devez être ouvert au changement et aux façons dont le changement peut vous façonner, ce que vous ne saurez pas à l’avance. Il y a un degré d’inconnu dans l’apprentissage et l’évolution, et vous devez vous sentir prêt(e) à l’accepter et éventuellement en profiter, si vous êtes sur le point de franchir cette étape supplémentaire. Au fur et à mesure que vous tendez la main vers quelque chose d’inconnu, il se peut qu’on vous demande de puiser dans des talents et des compétences que vous n’avez pas encore pleinement explorés ou dans des parties de vous que vous ne savez peut-être pas que vous possédez ou que vous ne savez pas très bien utiliser. Vous devez être prêt à abandonner les croyances, les mentalités ou les comportements qui vous ont accompagné tout au long de votre cheminement personnel et professionnel et à en apprendre de nouveaux. Je souligne la partie « lâcher prise » car désapprendre est bien souvent beaucoup plus difficile qu’apprendre.
Désapprendre ne veut pas dire « rejeter ». Nous n’avons rien à mettre de côté ou à refuser. Ce qui est le plus propice à la plénitude, c’est « l’intégration ». Tout ce qui fait de vous ce que vous êtes, qu’il soit inné ou acquis, est précieux. Ajouter de nouvelles stratégies et façons de penser ne signifie pas que ce que vous avez utilisé jusque-là est mauvais ou doit être complètement abandonné. Cela ne vous sert plus : vous l’avez dépassé. Mais il peut encore y avoir quelque chose d’utile là dedans, ou qui peut être utile à l’avenir. L’invitation ici est de ne négliger aucune partie de vous-même et de tout garder avec gratitude et compassion. Vous aurez besoin de toute votre belle personnalité pour vous soutenir alors que vous vous aventurez sur un territoire inexploré. Si vous êtes prêt; quand vous êtes prêts. Bonne chance!
Co-écrit par Anna Gallotti et Selika Cerofolini
Photo by Kalisa Veer on Unsplash
[1] Ryan and Markova, 2006.
