Durante le vacanze ho letto due libri di Luc Nicon “Rivivere le situazioni ricollegandosi consapevolmente ai propri sentimenti” e “TIPI, tecnica per l’identificazione sensoriale delle paure inconsce”[1]. Questa tecnica, che si sta diffondendo tra il grande pubblico, mira a gestire in modo più efficiente le situazioni emotive sia nella vita personale che in quella professionale. Ha attirato la mia attenzione principalmente per due motivi: 1 / la sua facile applicazione e i suoi risultati rapidi; 2 / il suo approccio empirico.

1 / La sua facile applicazione e i suoi risultati rapidi

A differenza delle solite tecniche di gestione emotiva, la soluzione risiede esclusivamente nella nostra capacità di connetterci alle sensazioni fisiche. Studi neurobiologici[2] hanno dimostrato che le emozioni sono prima di tutto fisiche, il che significa che sono sentite dal nostro corpo prima di raggiungere la nostra coscienza. Di conseguenza, per superare un’emozione forte, dobbiamo cominciare ricollegando la sensazione fisica associata a questa emozione che, per definizione, è unica per ciascuno di noi. Le emozioni nel nostro corpo dipendono dalla nostra esperienza personale. Ciò significa che la stessa emozione può scatenare reazioni fisiche diverse in individui diversi. La facilità con cui questa riconnessione fisica ha luogo può variare in base a come siamo fatti (tendiamo ad intellettualizzare tutto ciò che ci accade? O percepiamo il mondo principalmente attraverso le sensazioni fisiche?) E la nostra educazione, tenendo presente che nel nostro mondo occidentale ci viene insegnato principalmente a COMPRENDERE piuttosto che a SENTIRE.

Dopo questa breve introduzione, riassumerò la tecnica come descritta nel libro “Rivivere le situazioni ricollegandosi consapevolmente ai propri sentimenti”[3]:

• senti una sensazione spiacevole
• chiudi gli occhi
• presta attenzione alle sensazioni fisiche nel tuo corpo
• lascia che queste sensazioni evolvano, cambino
• abbandonati senza autocontrollo o pregiudizio
• continua finché non raggiungi la pace emotiva

È tutto? Sì, e ammetto che è piuttosto incredibile, la tecnica è contro-intuitiva. Invece di cercare di capire le nostre emozioni e di conseguenza fare un passo indietro, dobbiamo trascurare tutto ciò che è mentale e concentrarci unicamente sulle nostre sensazioni fisiche, lasciandole evolvere, anche se può sembrare spiacevole. L’intero processo dura solo due o tre minuti. Se ci connettiamo bene con il nostro corpo, l’emozione spiacevole semplicemente scompare.

L’autore insiste sull’importanza di trovare un posto tranquillo e chiudere gli occhi per facilitare la connessione con il nostro corpo. Se vogliamo intraprendere un viaggio interiore, non possiamo permettere che elementi esterni ci disturbino.

2 / Il suo aspetto empirico

Luc Nicon spiega che gli eccellenti risultati ottenuti con questa tecnica lo hanno convinto a guardare oltre i meccanismi sottostanti. Questo è ciò che mi ha convinto pienamente: ha testato metodi per gestire le emozioni e le fobie e poi ha dimostrato il motivo per cui un certo metodo funziona. Ciò significa che, indipendentemente dalle ragioni alla base del “perché” (ancora una volta, la mente non è necessariamente coinvolta), l’aspetto veramente interessante è provare la tecnica e quindi valutare i risultati raggiunti.

Per risvegliare la tua curiosità, delineerò la sua teoria del “perché”, anche se so che potresti trovarla sconcertante, il che è comprensibile. Non ritrarre dalla reazione che potresti avere nei confronti di questa spiegazione. Prova e riprova: solo dopo diversi tentativi pratici, deciderai se questa tecnica funziona per te.

Secondo la ricerca, il feto subisce diverse aggressioni mentre è ancora nel grembo materno: il cordone ombelicale si impiglia e di conseguenza limita la quantità di nutrimento e ossigeno che arrivano al feto, la presenza di un gemello, che cessa di esistere durante le prime settimane di gravidanza o un po’ di tempo dopo o che viene portato a termine (egli fa avanzare l’ipotesi che all’inizio la maggior parte delle fecondazioni umane si traducono in gravidanze gemellari). Poiché sviluppiamo il nostro sistema nervoso e i nostri sensi in una fase molto precoce della gravidanza, la nostra vita nel ventre di nostra madre non è così pacifica come potrebbe sembrare: è una lotta per la sopravvivenza in un mondo piuttosto ostile. Le aggressioni del cordone ombelicale e del gemello o dei gemelli generano paure inconsce le cui conseguenze, come fobie, aggressività, passività, ecc., emergono quando diventiamo adulti. Queste paure sono immagazzinate nel nostro corpo, nella nostra memoria inconscia, poiché non ne abbiamo memoria cosciente. Eventi innocui nelle nostre vite possono risvegliare queste paure inconsce e scatenare reazioni molto forti come la fobia (paura di insetti, rettili, paura di volare, ecc.) o emozioni molto forti (a volte abbiamo reazioni eccessive a certe situazioni). Quando, facendo questo esercizio, ci colleghiamo alle nostre sensazioni corporee, è come se ci stessimo ricollegando al sentimento originale e, di conseguenza, la paura scompare.

3 / L’ho provato su me stessa

Devo confessare che una ferita sanguinante mi spaventa a morte, al punto che, quando mi faccio male, la mia preoccupazione principale è di evitare di guardare il sangue per paura di svenire. Ho provato l’esercizio connettendomi alle sensazioni che provavo quando sono caduta da una bicicletta, causando una ferita che ha richiesto dieci punti. Il ricordo di quell’incidente è ancora vivido nella mia mente, anche se è successo più di un anno fa. Ho avuto sensazioni molto spiacevoli in tutto il mio corpo, paragonabili a quelle che sentivo al momento dell’incidente (tranne che per il dolore fisico, ma non è questo il punto), ma poco dopo mi sono sentita sollevata, spensierata. L’intero processo è durato un minuto. Dopo quell’esercizio, ho visto di nuovo del sangue in circostanze diverse e, anche se non è stato molto piacevole, non ho provato quel sentimento di “Oh, santo cielo, sto per svenire”.

4 / Mettere in pratica la tecnica nella nostra vita di tutti i giorni

Da allora, applico questa tecnica ogni volta che provo un’emozione spiacevole o sento che, sopraffatta dall’emozione, sto per reagire impulsivamente a una situazione. Mi ritiro in un posto tranquillo (a volte vado in bagno!), chiudo gli occhi e mi collego. E funziona!

Il prerequisito per applicare questa tecnica è avere un minimo di consapevolezza delle proprie emozioni in modo da capire quando stanno per travolgerci e, prima che accada, applicare la tecnica.

Se non sei in grado di applicarla in una determinata situazione, ti invito ad applicarla a posteriori rivivendo, subito dopo i fatti, le emozioni e le sensazioni che hai provato in quella particolare situazione. Questo dovrebbe essere fatto in un ambiente silenzioso e con gli occhi chiusi.

E ora, per concludere, ti auguro un meraviglioso anno nuovo pieno di gioia, successo e serenità emotiva!